Bewegen is goed. Daar zijn artsen, politici, wetenschappers en patiënten het over eens. Als je een week op bed blijft liggen kun je de aftakeling verwachten: spieren verslappen, de stofwisseling en doorbloeding verslechteren, de conditie loopt razendsnel terug en je levert concentratie in. Met vermoeidheid en overgewicht als gevolg. Waar je misschien niet meteen aan denkt is aan de mentale gevolgen: neerslachtig, somber, lusteloos en gebrek aan creativiteit!
Draai het om, ga naar buiten en beweeg!
Sporten helpt dus om je stemming te verbeteren! En daar is runningtherapie een mooi voorbeeld van. Lees meer: Beroepsvereniging Runningtherapie Nederland – Hardlopen om je beter te voelen (runningtherapie-nederland.nl).
Bij runningtherapie ligt de nadruk op plezier in het sporten. We zullen rustig opbouwen, we lopen in een groep, je krijgt een persoonlijk schema voor thuis mee. Daarnaast is er aandacht voor de adem en zullen we ademgerichte oefeningen doen.
Doelgroep runningtherapie
- Burn-out
- Angst en somberheid
- Lusteloos
- Slapeloos
- Lichte tot matig depressieve klachten
- Overgewicht
- Slechte conditie
- Beweegarmoede
Minder medicatie, betere conditie
Runningtherapie kan je helpen je medicatie te verminderen, je conditie en stemming te verbeteren. Het heeft geen bijwerkingen en je kan het zelf eenvoudig een vervolg geven als het traject is afgerond. Daarbij is het geen ingewikkelde sport en heb je geen dure uitrusting nodig. En: we lopen buiten en buiten zijn geeft energie!
Het maakt niet uit hoe langzaam je gaat. Je gaat altijd sneller dan de mensen op de bank.
anoniem
Traject
Het runningtherapietraject is als volgt:
- Individuele intake
- 10x hardloop training 1x per week, schema voor twee trainingen zelfstandig uit te voeren
- Tussentijdse evaluatie week 6
- Eindevaluatie
- Tips voor voortzetten hardlopen
- Advies over kleding en schoeisel
- Advies bij blessures en om blessures te voorkomen
Neem contact op met mij als je vragen hebt. Als je twijfelt of running therapie iets voor je is, kun je dit natuurlijk ook met je huisarts of specialist bespreken.
Meer informatie
Lees het artikel Runningtherapie bij overspanning en burn-out (PDF) uit het vakblad voor fysiotherapeuten Fysiopraxis van juni 2022.
Vergoeding mogelijk
Runningtherapie wordt bij een aantal zorgverzekeraars ondersteund en (deels) vergoed.
Kijk verder bij tarieven.